お疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵)

月曜日は恒例の会議の日…でした。

ああでもない…いや! 違う…

まぁ長い会議でした(´∀｀)

帰宅したら、遅くなりましたが

そんな時の為に（╹◡╹）❣️

メニューがあります。

今日もそのメニューに変更しました。

・時間 約30分〜40分

【 通常日は 約60分 】

・メニュー種類 5種類

・内容

①スクワット

・バーベルスクワット 10回×3回

・ダンベルスクワット 10回×3回

②シュラッグ

・バーベルシュラッグ 10回×3回

・ダンベルシュラッグ 10回×3回

③腹筋

・アブローラ 膝コロ 10回×3回

・立ちコロ 10回×1回

こんな感じです(๑╹ω╹๑ )

気持ち的にも、慌てないできますから

オススメです。

重量は自分の10回ができるギリギリの重さに

設定するのがポイントですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

ではでは( ◠‿◠ )

お疲れ様でした。

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