中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

中年になり、お腹がきになり始めた中年サーファーがサラリーマンをしながら細マッチョになるため努力している記録です。

2回目(๑˃̵ᴗ˂̵)スクワット 肩 首 腹筋の日

お疲れ様です〜(๑╹ω╹๑ )


今日は早く終わってるので休日メニューになりました。


夜に多目的メニューをこなしました。


理由は少し増量が効いてきて、納得いかないからです(´∀`)


腹筋は昼間に紹介したメニューになります。


腹筋最後は痛いくらいに効いてました…(о´∀`о)笑


今日は振り返りで半年前の春の写真🤳

と比較して終わりにします(๑╹ω╹๑ )


2017春の時…


体重 58kg

体脂肪率 13%


今日

2017 秋


体重 57.7kg

体脂肪率 10.3%



あまり変わらないかもですが、少し進化しました(๑╹ω╹๑ )


40なかばのおじさん世代には十分の過程かなぁって


でもまだ頑張ります( ◠‿◠ )


ではお疲れ様でした。


もうすぐクリスマス🎄


オシャレして街へ繰り出しましょうね


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVRNG" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVRNG</a>+BK60MQ+3WV4+5ZU29" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TVRNG" target="_blank">https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=2TVRNG</a>+BK60MQ+3WV4+5ZU29" alt="">


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVRNG" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVRNG</a>+B1459U+3XFO+61RI9" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=2TVRNG" target="_blank">https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=2TVRNG</a>+B1459U+3XFO+61RI9" alt="">


<a href="<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVBZ2" target="_blank">https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TVBZ2</a>+169SQA+3R3C+HW2Q9" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="1" height="1" src="<a href="https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=2TVBZ2" target="_blank">https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=2TVBZ2</a>+169SQA+3R3C+HW2Q9" alt="">