お疲れ様です〜(๑╹ω╹๑ )

今日は早く終わってるので休日メニューになりました。

夜に多目的メニューをこなしました。

理由は少し増量が効いてきて、納得いかないからです(´∀｀)

腹筋は昼間に紹介したメニューになります。

腹筋最後は痛いくらいに効いてました…(о´∀`о)笑

今日は振り返りで半年前の春の写真🤳

と比較して終わりにします(๑╹ω╹๑ )

2017春の時…

体重 58kg

体脂肪率 13％

今日

2017 秋

体重 57.7kg

体脂肪率 10.3%

あまり変わらないかもですが、少し進化しました(๑╹ω╹๑ )

40なかばのおじさん世代には十分の過程かなぁって

でもまだ頑張ります( ◠‿◠ )

ではお疲れ様でした。

もうすぐクリスマス🎄

オシャレして街へ繰り出しましょうね

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