中年サラリーマンサーファーの肉体改造٩( 'ω' )و

朝トレ( ◠‿◠ )終わり(´∀｀)…肩と腕と腹筋

おはようございます😃 週末恒例の朝トレでした。 休みも規則正しく起きてしまうため あっ… これはもったいない!時間が… から はじめた朝トレです。 今日は肩と腕と腹筋でした。 時間としては80分くらいかけてゆっくりやります。 特にいつも書いてますが、肩だけはやるつもりで メニューのメインになりま... 続きをみる

肩と首の日( ◠‿◠ )遅くに筋トレするときは

お疲れ様です(＾ｰ^) 仕事師走ですね…(°▽°)忙しい でも日課と目標の達成のため、がんばりました。 肩の日メインです。 ショルダープレスを中心に40分程のメニューになりました。 バーベルとＥＺバーにて行いました。 遅くに筋トレする日は、たまたま肩の日あたりです。 睡眠と筋トレは切っても切れない... 続きをみる

アプリで管理( ◠‿◠ )筋トレは腕の日

お疲れ様です( ◠‿◠ ) 今日は腕とスクワットの日でした。 来週からはパワーラックで🤞やります。 今日は、いつもお世話になってるアプリの話しです。 筋トレをする限りは目標があって、経過観察をして 修正を繰り返すのですが、数値で見て管理するのが一番だと思います。 ポイントとして ❶体重と食事の内... 続きをみる