腹筋とスクワットの日( ◠‿◠ )
お疲れ様です(๑╹ω╹๑ )
今日は寒かった( ^∀^)ですね
深まる秋って感じですね。
腹筋の日でスクワットをしてから腹筋にしてます。
なぜならなぜなら…
苦手は先にやるからです(๑╹ω╹๑ )
腹筋は皆さまご存知のシットアップけどでした。
二回に分けて週で3回を回してます。
今日は直腹筋系です。
体脂肪率を減らさないとなかなか腹筋はでてきませんよ。
よく誤解があるんですが、最初から脂肪をおとさないで腹筋しても、体の中では出来ていてもカッコイイ腹筋は出てきません。
腹筋を出すためにの食事管理は、野菜中心の食事を増やしていく事
そして、全体カロリーを落としても構成をタンパク質は増やす事。
体重は、無理せずにゆっくり落ちていくことが大事です。
私は割れるまで半年かけました( ^∀^)
今は皮とあと少し絞りたいです。
HMBもしっかり飲んでますよ。
では(๑・̑◡・̑๑)また
明日です。
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