プロテインの量について…(*゚▽゚*)
お疲れ様です
今日は胸の日でした。
ボディメイクしてますが、いまいち理想には遠いです。
増量できっちり筋肉量と脂肪笑も増えましたが
12月から始めて6kg増えました。
マルトデキストリンの効果もあります。
筋肉量は平均2kg増えました。
ただ、ゆっくり脂肪を落としていくつもりが
前のように落ちません。
いろいろ調べたところ、タンパク質が少し多くなってます。
現在は体重の二倍の120gあたりを目安にしてますが
先週までは、180gくらいになってました。
PFCバランスはチェックしてますからOKなんですが…
まぁ
二週後の結果を報告しますので
よろしくお願いします。( ◠‿◠ )
今日は胸の日で、メニュー変えて
ベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
を限界までしてます。
平均
8セットです。
これくらいやると
クタクタです( ´∀`)笑笑
では
お疲れ様でした。
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCMGO+CKHGJ6+3ZL6+601S1" target="_blank" rel="nofollow">
https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCMGO+CKHGJ6+3ZL6+601S1" alt="">
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZCMGO+DUBU42+37F0+3SZUAP" target="_blank" rel="nofollow">
https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=2ZCMGO+DUBU42+37F0+3SZUAP" alt="">
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。