お疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵)

最近寒いですね…

今日は用事をこなしてのトレーニングでした。

朝早く起きて、タンパク質中心の食事をとり

すぐさま、地域の行事に参加して

帰ったら…

スタッドレスにタイヤを自分で交換です。

しかも…2台(´∀｀)

約90分で交換して、用事で車で移動です。

だから、お昼は…笑

ミルクプロテインとスモークチキンでした(๑˃̵ᴗ˂̵)

移動時間が1時間だったので、車内で済ませて

15時に終了（╹◡╹）

ふぅ(´∀｀)…でも、タイトに動くのは好きかも

そこから胸のトレーニングでした。

あっ、帰りにショップに電話をして

年末にパワーラックを買うからって( ◠‿◠ )

予約しました。まだ…少し未定笑

胸のトレーニングは…最近ビックリ‼️

マイプロテインのおかげか？

毎回レップが1回増えてます。

例えば…ベンチプレス

2017年3月 に購入して

30kgから始めました。

半年たって60kgくらいになり

最近は停滞期か、70kgあたりで変化なかったの

ですが、ここ最近で78kgまで変化してきました。

ここからは、自宅トレーニーには落下の事故が

心配なんで…パワーラックを検討なんです( ◠‿◠ )

カラダはあまり変化ないようですが、徐脂肪体重は

52kgになりました。

これから楽しみです( ◠‿◠ )

今週には、マイプロテインの二弾がきます。

BCAA や ビタミン プロテイン

がきます。

中年サーファーの挑戦は、いよいよ

本格的にシーズンを目標としています（╹◡╹）

では、ゆっくりしてくださいね( ͡° ͜ʖ ͡°)

夜に軽く腹筋をして今日は終わりです( ◠‿◠ )

まぁ…配送は時間かかるイギリス🇬🇧からですが

トップメーカーのプロテイン

安いし品質いいし（╹◡╹）

ずっと付き合っていきます。

マイプロテインはこちらから

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今飲んでるチョコレートブラウニー

めっちゃ美味しいです( ◠‿◠ )

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