お疲れ様です さっき終わりました。ザバスプロテイン飲んでから ブログ書いてます。 きょうは一部重さを軽くしました。 時間も時間ですからね〜 ザバス プロテイン ザバス SAVAS ホエイプロテイン 100 バニラ味 ( 50食分 ) 1,050g プロテイン 人気 プロテイン 通販 価格:4280... 続きをみる
2017年10月のブログ記事
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お疲れ様です。 今仕事かえりました(●´ω`●) 仕事が長いとプロテインの補給がバラバラになりますよね… そこで、私は以前に紹介したザバスのミルクプロテインを夏過ぎまでは会社で飲んでましたが… ザバスミルクプロテイン 流石に最近は寒くなってきましたので、コンビニでウィザーのプロテインバーを買ってま... 続きをみる
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お疲れ様です…(●´ω`●) きょうは会議でした 皆さんも会社の会議ありますか? 議長の進行が悪くてめっちゃ沈黙があり 長い〜会議でした…トホホ 筋トレし始めて目標を持つことで、時間を大切に使う様になりました。 なぜならば…仕事で約10時間 トレーニング前に食事して1時間 毎日のメニュー…1時間 ... 続きをみる
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こんにちは😃 午後から少し時間もあり、プログ書いています。 タイトルのやせたいとき まず方法がいくつかあります。 1 食事を制限する これがよくあるパターンですね。でもこれにはストレスがかかりますよ。 だって周りは食べてるのに我慢しなきゃいけないし 実際おススメできません。 2 食事内容を変える... 続きをみる
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お疲れ様です… 週末はあいにくの雨☔️…(●´ω`●) いかがお過ごしですか? こんな日は気分を切り替えて、スッキリトレーニングをしましょうね〜 台風の💨多い秋になりましたね 筋トレは腹筋とスクワットでした。 メニューとしては、ベンチを使うメニューが中心です。 もちろん床でもできますよ(๑╹ω╹... 続きをみる
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サロンから写真\(//∇//)\ 筋トレは肩腕の日(๑╹ω╹๑ )
お疲れ様です(●´ω`●) 1週間仕事終わり…夕方には終わりましたので 帰りに焼いてきまさした。 今日は丸裸\(//∇//)\なんです。少しアダルティで すみません。 もちろん隠してますから…笑 数回に分けて焼いてきて、フィジークの選手みたいになってきました。 あと少し焼こうかなと思っています。 ... 続きをみる
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おはようございます😃 今日は土曜日! 皆さまはおやすみですよね〜? 私は本日は出勤なんです(●´ω`●) 夕方には終わりますから、日焼けサロンに寄って 帰る予定になってます。 あっ…本題に入らなきゃ…笑 先日プロテインの種類を会社の帰りにドラックストアーへ立ち寄りました。 なぜかというと… 今は... 続きをみる
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お疲れ様です。 遅くなりました… 今日は明日が週末なんでじっくり集中できました。 仕事をしながら 何かの目標や目的に成果を出すことは 実際には簡単ではありません(●´ω`●) でも…大事なのは→ここ‼️ 私みたいな、普通のフィトネス業界ではない 人間でも、気持ち次第でここまではこれました。 お恥ず... 続きをみる
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お疲れ様です。 たまには数値報告しまーす(^。^) って…めっちゃ嬉しかった‼️ 今日は筋トレは下半身と背中 メニューとしては スクワットとデッドリフト(●´ω`●) 結構つらい日です。 でも〜 これを受け止めて強くなるんだよね〜〜 仕上げは今日はヒザコロ いつもは立ちコロですが、サブメニューなた... 続きをみる
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お疲れ様です…(*^ω^*) 今日は早めに仕事が終わり、早めにトレーニングが終わりました。 少し筋力が落ちたのか…ダンベルカールの重量がなかなか…あがりません。 でもね、まあ毎月毎月更新してきたから そんなにずっと上がって行くバスないとは思っています。 そこで、少しタンパク質の量や回数を増やして ... 続きをみる
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お疲れ様です(*^ω^*) 遅くなりました。仕事がバタバタしてて 帰って少しご飯を食べてから筋トレしました。 筋トレは胸の日(*☻-☻*) めっちゃ好きな日です。 だって、筋トレしてる感があるから… 素人丸出しですみません(●´ω`●)笑 最近なかなか、重量がかわりません もう少し…増量した方がい... 続きをみる
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お疲れ様です 仕事はみなさんどうですか? 私は、デスクワークが多いためあまりカロリーを消費しません…(●´ω`●) でも、トレーニングで追い込んだカラダに栄養をあげなきゃなんですよね〜〜 そこで最近は、昼過ぎから夕方の休憩の時にコンビニで手に入るプロテインを飲んでいます。 メーカーもザバスなんで安... 続きをみる
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お疲れ様です(*^ω^*) 台風の被害はなかったですか? 今回はかなり風が強くて、木々がなぎ倒されてました。 被害に遭われた方々の復興を祈ります。 さて、今日は腹筋とスクワット セットを重ねるごとに、足に熱がこもり きてるきてるって思いながらこなしていきました。 足の筋肉は大きくて、脂肪を燃焼させ... 続きをみる
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お疲れ様です(*^ω^*) みなさんは、プロテイン飲んでますか? 今日は、さっき寝る前のプロテインを飲みました。 たくさんのプロテインがありますが、私はザバスホエイプロテインがメインです。 最初はソイプロテインで体重を減らしましたが、今はザバスホエイプロテイン。 ちなみに2つのプロテインを使い分け... 続きをみる
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お疲れ様です(*^ω^*) 午前にトレーニングを済ませましたが、めっちゃ風が強くて(●´ω`●)音が…ヒューヒューって なーんか 集中できなくて、軽く仕上げました。 筋トレの話なんですが 私の計画では、まだカラダを大きくしたいのですが プロテインをゲイナー用に変えようかと… 思っています。 なかな... 続きをみる
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お疲れ様です♪( ´θ`) 午前のトレーニング終わりました。 腹筋は週に数回するトレーニングです。 他と違うのは、筋肉の繊維が小さく細かい為 回復も早い…らしいです(*^ω^*)笑 基本は大きな筋肉中心にトレーニングしてますが やはり バランスよく仕上げた方がより、カッコイイからなんです。 腹筋ば... 続きをみる
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おはようございます😃 休みも朝早く起きて、空になったカラダに タンパク質をあげて…新聞を読んで🗞笑 しばらくしてからトレーニングでした(*☻-☻*) 夏と違い、最初は寒いですが ベンチプレスが終わった頃には、ハアハア(⌒-⌒; ) です。 きょうは予定は、午後に腹筋も予定しています。 食事は週... 続きをみる
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お疲れ様です♪( ´θ`) 今日は予定通りオフです。仕事で溜まった疲れも 明日からの休みで解消します。 今日はサラリーマンのお小遣いの話は(*☻-☻*) 日本のサラリーマンの平均のお小遣いは 約¥30000と言われています そこから、タバコを吸う人やお酒や そして、プロテイン台を含めると余裕がなく... 続きをみる
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お疲れ様です きょうは肩腕の日…明日はオフの予定です。 たまには、なーんにもしない日も必要です。 きょうは、カメラの趣味もあって 秋の風景を少し(*^ω^*) たまには癒しの写真も貼らなきゃ🤳 カラダばっかりだから笑 癒しになれば幸いです♪( ´θ`) 秋は色が綺麗だけど…なんか寂しくかんじます... 続きをみる
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お疲れ様さまです(*^▽^*) 今日は少し寒い日でしたね。 私は田舎に住んでます…笑 だからジムとかに恵まれてません(*゚∀゚*)笑 でも、いい訳にしたくありません。 なぜなら 筋トレは自分との戦いだし、器具さえあれば 自分で学び成長したいからです。 堅い話…笑 ちなみに秋の黒豆が美味しい季節です... 続きをみる
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お疲れ様です♪( ´θ`) トレーニング終わりました 今日は軽めのメニューです。 日焼け少しヒリヒリ…(*゚∀゚*)笑 メニューをのせてみますね。 スクワット 終了日時:2017/10/17 21:37 バーベルスクワット セット1 30.0kg x 10回 セット2 30.0kg x 10回 セ... 続きをみる
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お疲れ様です 今日はタンニングと日焼けについてです せっかく鍛えたカラダを美しく見せる黒さなんですが、夏ならともかく 年中保つには、方法は2つあります(*^ω^*) 1 タンニングオイルを使う これは角質にカラーリングして、小麦色にします 1週間程効果あります(*^ω^*) 2 日サロに行く こち... 続きをみる
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お疲れ様です♪( ´θ`) 仕事遅くなりました…さっきトレーニング終わりました。 サラリーマンしながらってなかなか大変♪( ´θ`)だけど、カッコイイカラダになりたい‼︎ そんな気持ちが勝ってます(*^ω^*) コツコツコツコツなんですよねー 気持ちは負けたらあきまへん^ - ^ 今日はダフルバー... 続きをみる
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お疲れ様です 筋トレは午前に終わり…午後から 買い物とか→リサイクルショップによりました 結構好きなんです(*^ω^*) そこで…(*゚∀゚*) ファインディングロードのシットアップベンチ と、ダンベルが売りに出ていて 買ってしまいました。 必要かと⁇…いいますと 必要なんです。 理由は、Wバーの... 続きをみる
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お疲れ様です♪( ´θ`) 今日は朝早起きして、まずプロテインを飲んで 9時くらいから胸のトレーニングをしました。 平日と違い、好きなBGMかけながら しっかり追い込めました。 今日はメニューの中に、インクラインベンチプレスを追加してます。 重量は、残念ながらあまり変わらず 前回と同じか、レップ回... 続きをみる
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お疲れ様です 今…(*゚∀゚*)トレーニング終わりました。 ダンベルスクワットとバーベルスクワット 腹筋は、シットアップベンチを使う ヒップリフト リバースクランチ ダンベルシットアップとボデーアーチ でした。 腹筋はこのメニューは結構きますよ 3セット目は効いていて、痛いくらいです(*゚∀゚*)... 続きをみる
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おはようございます😃 きょうは食事についてです 私は、最初に量を減らしました。 しかし、三カ月くらいした頃に 体重は減ってきて喜びましたが、筋肉量が 減ってきて寂しいカラダになってきました。 理由は…(*゚∀゚*) タンパク質が摂取できてないからです。 そこでプロテインの助けもあり、サラダチキン... 続きをみる
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お疲れ様です 仕事がんばりました…(*゚∀゚*)笑 雨が☂️降って寒いですね 風邪ひかないように^_^ きょうは肩腕の日 大きな肩幅めざしてトレーニングしました。 Wバーって知ってますか? 腕のトレーニングにベストなんです 手首に負担がかからず、曲げた時の角度が すごく心地いいです。 効果は腕に特... 続きをみる
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お疲れ様です 今日は胸の日でした( ͡° ͜ʖ ͡°) めっちゃ好きな日は楽しいです。 だって仕上がりがすごくいいんです 胸が張って仕上がります笑 特に好きなのがベンチプレスとダンベルフライです 追い込む時に筋肉に張りがあって、やってる感 半端ないです(*゚∀゚*) 今日で体重は 56.3キロ 体... 続きをみる
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こんにちは~~ 昨年夏から筋トレ始めて 体脂肪率10%を切りました( ͡° ͜ʖ ͡°) 現在は 体重 56キロ 体脂肪率 9.8% ちなみに最初に買ったのは 1 ワンダーコア 2 ダンベル 3 ベンチプレスセット 4 シットアップベンチ 5 インクラインベンチ です(*^ω^*) お小遣いから少... 続きをみる
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お疲れ様です 遅くなりました…(*゚∀゚*) きょうは背中メイン デッドリフトを6セット 他に腹筋もしました。 時間は中では早く終わります だいたい 40分くらいのメニューの日です あっ…きょうは プロテインの話を少し 昨年夏から始めて 三カ月は、ソイプロテインをのんでました 朝早くソイプロテイン... 続きをみる
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お疲れ様です 週明けにもかかわらず、たくさんのメニューこなしました。 結構、ストイックですね〜笑 肩腕スクワットで仕上げはアブローラ 体脂肪率を下げるのに、下半身の筋肉を増やしたいのもあります。 カロリーはアプリでコントロールしています。 基本的には、体重の2倍のタンパク質を摂取します。 だから食... 続きをみる
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お疲れ様です(*^ω^*) 祭りの疲れもありましたが、午後から筋トレ開始しました。 筋トレは大胸筋 少し重量を落として、フォームをチェックしながらやりました。 雑になってくると、効いてない筋トレになり ロスするためです。 そのせいもあり、次に腹筋のベンチ系を行いました。 ヒップアップやリバースクラ... 続きをみる
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お疲れ様です 秋祭り本宮でした(((o(*゚▽゚*)o))) めっちゃ疲れてきました スマホ忘れて、写真とれなかったです…笑 ってことで、チートデイに変わりました 慰労会で和食が出てきてめっちゃ食べました 久しぶりでした いつもは1600カロリーくらいに目安を置いていますが、きょうは2500カロリ... 続きをみる
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おはようございます 祭り本宮に行ってきます。 ハードなんでしっかりプロテインと朝食をたべて いきます。 新しいプロテインを見つけました マイプロテインです。 タンパク質含有量が25gも入って、キャンペーンがあります。 ザバスだと15gですが、お得なため購入しました。 https://www.myp... 続きをみる
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きょうは秋祭り宵宮 さっき終わりました。 歩いた距離が9キロで280カロリー消費です 太鼓神輿なんで、子供が乗って太鼓を叩きます 明日はもっとあるきます。 一年最後のイベントなんで楽しんできます きょうはいまから アブローラだけやります笑 ではまた、明日( ͡° ͜ʖ ͡°) 続きをみる
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お疲れ様です 今筋トレ終わりました…(((o(*゚▽゚*)o)))ハアハア きょうは肩腕とスクワット💮でした 今ザバスのプロテイン飲んで、ブログ書いてます プロテインは、筋トレ後30分以内に飲みます ゴールデンタイムです。 半分くらいに残量がなったので楽天のあひるのドラックさんで安価で購入します... 続きをみる
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おはようございます 今日は筋トレのメニューと管理について はじめに… はじめた頃は何もわからず腹筋ばかりしてました あっ じゃあバランス悪くて 腕は細い、胸板はない、足は細い だからバランスよくトレーニングをって 感じになりました。 先生としては、アプリを使ってます。 筋トレ後の経過や日数も教えて... 続きをみる
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お疲れ様です きょうは自分の好きな物の部屋の紹介 サーフィンのボード4枚と自宅ジムです 筋トレは 腹筋と背中でした。 腹筋はしっかりやり、仕上げはアブローラで追い込みました。 あしたから秋祭りだから、筋トレできるかわかりませんが予定は肩腕の日です。 恥ずかしいですがみてくださいね〜 次のプロテイン... 続きをみる
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お疲れ様です 仕事も今日まで… 明日から秋祭りなんです(*^^*) 筋トレも休みかもなんですよね 日曜日は晴れみたい☀️だから期待 今日の予定は 腹筋なんです 正直言うと少しカラダを大きくしたいから 増量期に入ろうかとおもいます。 じゃあまた よるにブログ書きます(*´ω`*)笑 続きをみる
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お疲れ様です 今日も日課がんばりました 超回復が終わる前に筋肉に重さの負荷をかけてあげました…笑 きょうは、一年前との比較をしたいとおもいます。 では、貼りますね〜 昨年の夏と今です(*^^*) 急に変わり始めたらのはやはり、ダンベルとバーベルのおかげだと思います^ ^ キッチリ重さの仕事を果たし... 続きをみる
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こんばんは〜最近遅くになってます(*´ω`*) でも積み重ね… これが大事…笑笑 筋トレは 肩腕とスクワットの日でした 外人さんみたいなカラダになりたくて 年齢も40半ば(((o(*゚▽゚*)o))) でも今日もがんばりました。 最近ウエストが76のズボンじゃ(((o(*゚▽゚*)o))) 大きい... 続きをみる
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お疲れ様です(*^^*) 腹筋と背中の日でした デッドリフト中心に背中 シットアップ中心から ベンチを使ったリフトアップ 最後は アブローラでした。 カッコイイカラダにはまだまだ 遠いですが努力は惜しみません^_^ 今日もお疲れ様でした(*^^*) 【送料無料】 ザバス SAVAS ホエイプロテイ... 続きをみる
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お疲れ様です(*^^*) 遅くなりました…(((o(*゚▽゚*)o))) ハアハア… 大胸筋の日 ベンチプレス中心にやりました。 月曜日はなかなかハードです。笑 ではでは 明日また(*^^*) お疲れ様でした ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg(be LEGEND ... 続きをみる
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お疲れ様です٩( 'ω' )و 朝早起きしてプロテイン飲んで しばらくして追い込みました。 肩はパンパン…腹筋は固い…笑 休みなんで、午後から出かけたいので だいたい朝のうちにやります。 プロテインはザバスを飲んでますが、ビーレジェンドのプロテインを次回はと考えてます。 品質と価格の安定からのコス... 続きをみる